Помилки в харчуванні, які допускають люди на роботі
БЛОГ
Хочу звернути увагу на помилки при харчуванні на роботі. Знайдеться не багато людей, які можуть сказати, що на роботі легко підтримувати здорове харчування. І не важливо, де і ким ви працюєте.⠀
Якщо ви всерйоз задумалися про своє здоров’я та здорове харчування, але при цьому, активно працюєте та не хочете довести себе до голодної непритомності або гастриту, або "приносити" зайву вагу з офісу, перед вами неминуче постане питання: "Як харчуватися на роботі"? ⠀
Життя "під диктовку" офісного стилю день у день створює рутинні звички, які не завжди бувають на користь здоров’ю. Найпоширеніші помилки в харчуванні на роботі.⠀
Багато тонізуючих напоїв. Чай, кава, енергетики, а також споживання солодких напоїв в великій кількості погіршує засвоєння заліза і кальцію з їжі.⠀
Занадто великі перерви між прийомами їжі або дуже часті перекуси, харчування всухом’ятку, погане пережовування їжі через браку часу. Ці звички призводять до застійних процесів у жовчовивідних шляхах, до загострення хронічних захворювань шлунково-кишкового тракту.⠀
Одноманітне харчування. Багато людей кожен день приносять на роботу один і той же набір страв. Так легше, не потрібно думати, що приготувати. Однак упродовж тривалого часу таке харчування може призвести до дефіциту вітамінів і мінералів.⠀
Їжа швидкого приготування, фаст-фуд. Як результат – "перебір" глюкози і жирів. Це може сприяти розвитку цукрового діабету, порушення обміну речовин, надлишковій масі тіла.⠀
Зайве вживання солодощів через міфи, що розумова праця вимагає додаткової енергії для головного мозку. Насправді, енергії і так вистачає - близько 19% від величини основного обміну припадає на цю розумову роботу. Зниження працездатності насамперед буде через⠀неповноцінне та нерегулярне харчування.⠀
Недостатня кількість в раціоні фруктів, овочів і зелені.⠀
Думаю, що правильне харчування на роботі має стати вашою здоровою звичкою. Я продовжу в наступних постах цю тему: що брати з собою на роботу, як харчуватися в нічну зміну, та інше. Запитуйте, що вас хвилює, які проблеми з харчуванням вам приходиться вирішувати. А я приготую для вас поради на цю тему.⠀
Будьте здорові, стежте за своїм харчуванням!
Тільки перевірена інформація в нас у Telegram-каналі OBOZ.UA та у Viber.
Не ведіться на фейки!
Підписатись
Підписатись
13
25
28
24
0
13
27
9
