Обов'язкові умови для здорового сну дитини: перевірте, чи дотримуєтеся їх?

БЛОГ

ДЖЕРЕЛО

Все перепробувала, нічого не допомагає⁉️

Перечитала всі мої пости, пильно стежиш за сторіс.

Рекомендації впроваджено у життя.

І все одно погано спить.

"Що за нісенітниця?", обурюється мама.

Є один аспект.

Далі текст мовою оригіналу

Сколько работаю со сном, столько же отмечаю, как мамы спотыкаются об типовую сонную кочку.

Эта кочка - базовые условия для сна.

Несоблюдение здоровых условий для сна, могут провоцировать пробуждения не только у детей, но и у взрослых.

Бывает, достаточно пренебречь светящейся подсветкой на телевизоре, как сон подрастающего малыша резко портится.

И попробуй найти, где собака зарыта?

Сон кроется в деталях.

Пренебрежение одним из факторов, влияющего на сон, может хорошенько потрепать всю семью.

Проверяй пункты.

Температурный режим и влажность.

Детям комфортно спать в прохладной комнате 18-22 С с уровнем влажности 50-60 процентов.

Слизистые детского носика тонкие и легко пересыхают от жаркого воздуха, затрудняя дыхание.

Освещение

Почему этим условием родители пренебрегают чаще всего?!

Темнота способствует выработке гормон сна – мелатонина. Яркий свет разрушает его.

Свет, часто становится причиной ранний подьемов летом. Шторы блэкаут в помощь.

Проверь, подсветки электрических приборов в спальне. Заклей.

Во второй половине спокойного бодрствования приглушаем свет.

После ритуала его гасим полностью. Ночнику – нет.

Шум

После смены паттерна, сон детки становится более чувствительным к внешним раздражителям. Особенно, это можно заметить под утро, когда любой шорох легко будит сладко спящего дитя.

Используй белый шум.

Он маскирует внешние звуки и хорошо успокаивает ребенка.

Сейчас будет инсайт. Для каждого возраста свой БШ. Не нужно включать шум пылесоса в 6 месяцев.

Для высокочувствительных деток – это условие must have.

Дискомфортная одежда или постельное белье.

Доводилось ли тебе спать в пижаме, которая сковывает движения или наоборот больше на 3 размера, комфортно?

Сюда же, подобранная одежда не по сезону (жарко, холодно), синтетические ткани, швы, бирки как на пижаме так и на постельном белье.