Коли краще тренуватися для максимального ефекту?

БЛОГ

ДЖЕРЕЛО

Тоді, коли це реалістично!

Коли ви можете вставити це в свій розклад! Нехай це буде 5 хв, а не 1 година, але якщо у першого є шанс відбутися, то це топчик.

 Ранок. Може бути 5-10-15 хв зарядка до сніданку. Або через 40 хв після. Або ж повноцінне тренування годинне до чи після їжі. Тренування натщесерце допоможе більше схуднути, якщо у вашому тілі залишилося останні 50 г жиру, то це звичайно спрацює) в іншому випадку - не парьтеся. Корегуйте харчування.

 Вдень. Якщо раніше казали, що кардіо корисніші, то зараз тенденція така: силові і кардіо ідуть на рівні по користі. В ідеалі поєднувати. Висока інтенсивність 75 хв на тиждерь або низька 300 хв на тиждень. Це мінімум для здорового існування тіла і психіки. Якщо меньше- готуйся до проблем зі здоров’ям. Хоча і з активністю вони теж можуть бути.

 Ввечері не найкращій варіант тренувань але теж дуже популярний. Як на мене ю, то у тренування без тренера ( який тебе чекає) шансів відбутися мало, бо втома або інші плани дуже зважають. Комусь тренування ввечері не дасть нормально заснути- тоді теж не найкращій варіант. Ну а кому заходить - супер.

Коли ви любите займатися і коли виходить робити це систематично, а не раз на місяць?