Як впоратися із залежністю від смартфона: кілька прийомів

Боротьба із залежністю від смартфонів є поширеною проблемою в сучасному світі, що змушує людей шукати шляхи вирішення цієї залежності. OBOZ.UA підготував декілька лайфхаків, які допоможуть позбутися цієї звички, постійно дивитися в телефон.

Створення середовища, вільного від смартфонів

Визначивши певний час і простір вільним від пристроїв, можна встановити межу між пристроями та особистим життям. Створення спеціальних зон, де не можна користуватися телефоном, може призвести до формування здорових звичок і зменшити спокусу постійно користуватися смартфоном.

Встановлення щоденного ліміту

Щоденне обмеження часу користування смартфоном може бути неймовірно корисним у боротьбі із залежністю. Обмежуючи себе певними часовими рамками, можна краще контролювати кількість часу, проведеного за телефоном. Використання налаштувань смартфона, додатків або навіть додаткових інструментів для встановлення часових лімітів може бути дуже ефективним.

Зменшення кількості сповіщень

Одним з ефективних способів боротьби із залежністю від смартфонів є зменшення кількості сповіщень, що відволікають увагу. Неважливі повідомлення для певних додатків можна вимкнути або встановити певний час для їх отримання. Ця практика може значно зменшити потребу постійно перевіряти телефон і дозволити більш цілеспрямовано користуватися телефоном.