Чим годувати чоловіка для потенцї та репродуктивного здоровʼя?

БЛОГ

ДЖЕРЕЛО

Чим годувати коханого чоловіка?

Шлях до серця чоловіка лежить через шлунок, принаймеі цей вислів ми всі точно чули:)

Що потрібно для потенцї та репродуктивного здоровʼя чоловіка?

Вживання певних продуктів може позитивно впливати на кількість, рухливість і структуру сперматозоїдів, тотбто заьезпечують їх високу запліднюючу здатність..

Наприклад, антиоксиданти, такі як вітаміни C та E, цинк і селен, допомагають знизити оксидативний стрес, що може пошкоджувати сперматозоїди.

Продукти, багаті на ці речовини, включають ягоди, фрукти, овочі, зелень, горіхи та морепродукти.

Омега-3 жирні кислоти, які містяться в рибі та лляному насінні, також сприяють поліпшенню рухливості сперматозоїдів.

Окрім цього, інші поживні речовини, такі як фолієва кислота та L-карнітин, можуть сприяти покращенню якості сперми.

Фолієва кислота, що міститься в зелених листових овочах, бобах і цільнозернових продуктах, відіграє роль у синтезі ДНК, що важливо для здорового сперматогенезу.

L-карнітин, який можна знайти в червоному м’ясі та молочних продуктах, сприяє енергетичному обміну в клітинах сперми, покращуючи їхню рухливість.

Білкові продукти: яйця, нежирне мʼясо, різна риба, бобові та гриби.

Водночас варто уникати надмірного споживання алкоголю, кофеїну і продуктів з високим вмістом насичених жирів, які можуть негативно вплинути на репродуктивне здоров’я.

По можливості виключити споживання транс-жирів: це практично всямагазинна випічка, тістечка з кремом, цукерки з начинками — вони руйнують репродуктивну систему.

Найкраща альиернатива нездоровим солодощам — фрукти та ягоди, запамʼятайте це!

Просте, збалансоване і здорове харчування може сприяти зниженню безпліддя у чоловіка.

Напишіть в коментарях, чи знали Ви про це?

Будьте здорові і нехай українців буде багато!