5 швидких способів почуватися краще вже за 5 хвилин

БЛОГ

ДЖЕРЕЛО

1. Усвідомлення "Я причина всього, що відбувається в моєму житті"

Це означає, що я беру 100% відповідальність за все добре і все погане, що відбувається зі мною та навколо мене. Я сама дозволила собі дійти цієї точки, я сама можу це змінити.

2. Прогулянка на самоті (без музики), щоденна ходьба протягом 3-х хвилин допоможе знизити ТИсК;

5 хвилин - допоможе підняти настрій;

від 5 до 10 хвилин - покращить мислення та творчі здібності;

15 хвилин - допоможе знизити рівень цукру у крові;

30 хвилин на день - допоможе підтримувати хорошу фізичну форму;

40 хвилин - зведе до мінімуму ризик серцево-судинних захворювань;

90 хвилин - депресивні думки розпочнуть вас залишати (якщо вони у Вас були).

3. Фрірайтинг

Сісти та виписати на аркуші паперу всі думки, які є в голові! 1 так писати до почуття полегшення або до закінчення думок.

4. Задати собі питання: "Про що я зараз думаю?" "Яку емоцію я зараз відчуваю?" і концентруватися на "Я".

В ідеалі у нас не повинно бути зайвих думок у голові.

Після цього краще піти зайнятися якоюсь справою.

5. Підтримка та обійми важливої людини. Досить сказати, що "ти молодець і ти з усім впораєшся", або посприяти у вирішенні проблеми (залежно від того, чи може вона допомогти).