русский

Актуально

Як покращити своє самопочуття після безсонної ночі: 3 лайфхаки

Методи для гарного самопочуття після безсонної ночі
Безсоння. Джерело: freepik

Після безсонної ночі дуже важливо зосередитися на покращенні самопочуття та відновленні енергії. OBOZ.UA розповів про декілька лайфхаків, які можуть суттєво покращити самопочуття та працездатність протягом дня.

Пийте більше води

Після безсонної ночі важливо пити багато води. Зневоднення може посилити відчуття втоми і занепаду сил, тому дуже важливо пити воду протягом дня. Слід уникати кофеїну, оскільки він може ще більше порушити цикл сну, і замість нього рекомендується пити трав'яні чаї або воду.

Легкі фізичні вправи

Заняття легкими фізичними вправами, такими як швидка прогулянка або легка розтяжка, можуть допомогти підняти настрій і рівень енергії після безсонної ночі. Завдяки фізичній активності збільшується вироблення ендорфінів, які є природними підйомниками настрою, а також можуть сприяти кращому сну.

Боротьба зі стресом

Нарешті, після безсонної ночі слід вжити заходів для управління рівнем стресу. Заняття релаксаційними техніками, такими як глибоке дихання, медитація або легка йога, допоможуть заспокоїти розум і тіло. Корисно розглянути можливість практики усвідомленості або звернутися за підтримкою до друга чи консультанта, щоб обробити будь-який стрес або тривогу, які могли призвести до безсонної ночі.

Відео дня

Раніше OBOZ.UA розповідав про те, як подолати безсоння за допомогою світла.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber, щоб бути в курсі останніх подій.

Інші новини

П'ять найрозумніших тварин у світі

П'ять найрозумніших тварин у світі

Вчені давно вже з'ясували, що тварини набагато розумніші, ніж може здатися на перший погляд
До якої години дня не можна розповідати про погані сни, щоб вони не збулися

До якої години дня не можна розповідати про погані сни, щоб вони не збулися

Нічні кошмари звикли замовчувати від біди подалі