Веганское интервальное голодание: что дает такая диета

Интервальное голодание – это схема питания, чередующая периоды голодания и еды.

В сочетании с веганской диетой это может стать мощным подходом к здоровью и благополучию.

В материале OBOZ. UA представлены идеи блюд, соответствующих веганскому периодическому голоданию, гарантируя, что вы получите все необходимые питательные вещества, соблюдая свое расписание питания.

Бодрое утренние полосы

Начните окно приема пищи с великолепной полосы. В блендере смешайте спелые бананы, смесь ягод, листья свежего шпината и миндальное молоко до идеальной однородности. Переложите в миску и добавьте семена чиа, кусочки миндаля и хрустящую гранолу.

Это красочное блюдо наполнено клетчаткой и антиоксидантами, идеально подходит для того, чтобы зарядить утро энергией.

Салат из киноа, насыщенный протеином, на обед

На обед попробуйте салат из киноа, сытный и простой в приготовлении. Смешайте вареную киноа, черную фасоль, помидоры черри, огурец и петрушку.

Для аромата добавить немного лимонного сока и точку оливкового масла.

Эта сытная пища содержит полный белок из киноа и ряд витаминов и минералов из овощей, чтобы зарядить вас энергией после обеда.

Сытный суп из чечевицы на ужин

Закройте окно еды сытной тарелкой супа из чечевицы. Наполненная белком и клетчаткой, чечевица помогает поддерживать сытость во время поста.

Тушите их вместе с морковью, сельдереем и помидорами в насыщенном овощном бульоне.

Приправьте смесь чесноком и тимьяном, создавая крепкий профиль вкуса. Этот теплый, успокаивающий суп является идеальным ужином, чтобы насытить и поддержать вас в течение ночи.

Идеи богатых питательными веществами закусок

Для перекусов выбирайте продукты, богатые питательными веществами, например хумус в сочетании с хрустящими морковными палочками или хрустящими ломтиками яблок с кусочком миндального масла.

Эти блюда содержат не только необходимые витамины, но и полезные жиры, помогающие обуздать голод.

Они идеально подходят для перекусов между приемами пищи или непосредственно перед началом периода голодания, позволяя вам чувствовать себя довольными, не переедая.

Увлажнение является ключевым

Во время периодического голодания жизненно важно оставаться увлажненным как во время еды, так и во время голодания.

Пейте много воды в течение дня; старайтесь выпить не менее восьми стаканов или более в зависимости от индивидуальных потребностей или уровня активности.

Травяные чаи также являются отличным вариантом во время голодания, поскольку они могут помочь обуздать аппетит, не нарушая голодовку.

Ранее OBOZ.UA рассказывал о том , что такое гистамин и кому подходит такая диета.

Подписывайтесь на каналы OBOZ.UA в Telegram и Viber , чтобы быть в курсе последних событий.