Палеолитическая диета: чем известна и насколько эффективно помогает похудеть

Палеолитическая диета также известна как диета каменного века. Преимущественно в ее рацион входят растительные и животные продукты, соответствующие пищевым привычкам древних людей времен палеолита, периода продолжительностью в 2,5 миллиона лет.

Насколько эффективна такая диета и может ли оказать положительный эффект для современных людей. Об этом предлагает узнать OBOZ.UA.

Чего можно есть и чего следует избегать

Во время такой диеты следует уделить внимание пище, содержащей натуральные жиры и цельные продукты, в частности мясо, яйца, семена, рыба, овощи, орехи, натуральные масла и фрукты. В свою очередь, избегать стоит обработанные, искусственные продукты, сладкие напитки, зерновые, бобовые, крупы и молочные продукты, которые не являются частью этой диеты.

Преимущества диеты

Такая диета имеет определенные ограничения, однако они вполне оправданы рядом положительных эффектов. В частности речь идет о повышении глюкозы в крови, нечувствительность к инсулину, снижение веса, нормализация уровня холестерина и улучшение сна.

Насколько диета безопасна для здоровья

Такой диеты очень трудно придерживаться, а потому она не может гарантировать устойчивой потери веса. Кроме того, уменьшение углеводов может привести к чрезмерному использованию жиров для получения энергии, что приводит к низкому кровяному давлению, дефициту питательных веществ, камням в почках и запорам. Также, существует риск повышения уровня плохого холестерина, что напрямую влияет на работу сердца.

Что следует сделать во время диеты

Учитывая, что во время такой диеты резкое уменьшение потребления углеводов может негативно повлиять на уровень энергии и сахара в крови. Именно поэтому, для баланса рекомендуется потреблять пищу с большим содержанием белка и меньшими порциями всех других питательных веществ.

Ранее OBOZ.UA опубликовал информацию, что нужно знать о флекситарианстве.

Подписывайтесь на каналы OBOZ.UA в Telegram и Viber, чтобы быть в курсе последних событий.