Как укрепить иммунитет перед зимой: пять рецептов питательных смузи из ягод

Окунитесь в красочный мир ягод, которые часто называют конфетами природы, наполненных витамином С.

Эти пять рецептов веганских смузи не только невероятно вкусные, но и наполнены питательными веществами. Они идеально подходят для укрепления вашей иммунной системы, их легко приготовить, пишет OBOZ.UA.

Клубнично-цитрусовое блаженство

Соедините один стакан свежей клубники с соком двух апельсинов, половиной банана для дополнительной кремообразности и горстью льда, чтобы создать этот смузи.

Клубника, богатая витамином С и антиоксидантами, прекрасно сочетается с витамином С из апельсинов.

Банан придает не только сливочную консистенцию, но и незаменимый калий и клетчатку, что делает этот напиток освежающим и питательным.

Чернично-шпинатный всплеск

Смешайте один стакан черники, стакан листьев шпината, одну столовую ложку семян чиа и миндальное молоко, чтобы получить желаемую консистенцию.

Черника богата антиоксидантами и витамином С, которые поддерживают иммунитет. Шпинат добавляет железо и клетчатку для здоровья пищеварения.

Семена чиа содержат омега-3 жирные кислоты, которые имеют решающее значение для здоровья сердца. Эта смесь является питательной силой, которая идеально балансирует вкус и пользу для здоровья.

Малиново-лимонная свежесть

Смешайте одну чашку малины, сок одного лимона, половину авокадо для кремообразности и воду при необходимости.

Малина содержит достаточное количество витамина С и клетчатки, поддерживающей здоровье. Цедра лимона усиливает вкус и добавляет соединения, способствующие здоровью сердца.

Эта смесь не только вкусная, но и наполнена питательными веществами, что делает ее отличным выбором для здорового напитка.

Ежевика с киви и мятой

Смешайте одну чашку ежевики с двумя очищенными киви, несколькими листочками мяты и кокосовой водой для получения нужной консистенции.

Ежевика, наполненная витаминами и минералами, включая витамин С, хорошо сочетается с богатыми питательными веществами киви. Киви добавляет витаминов, а мята способствует пищеварению.

Этот смузи не только вкусный, но и наполнен пользой для здоровья, что делает его отличным выбором для питательного напитка.

Антиоксидантный напиток из асаи

Начните с пакета несладких ягод асаи, которые славятся богатством антиоксидантов.

Добавьте полстакана смешанных ягод, таких как клубника и черника, для дополнительного повышения витамина С. Смешайте одну чайную ложку семян льна, чтобы добавить омега-3 жирные кислоты, важные для здоровья сердца.

Отрегулируйте густоту смузи с помощью яблочного сока на свой вкус, приготовив освежающий питательный напиток.

Ранее OBOZ.UA рассказывал о рецептах овощных смузи для здоровой и сияющей кожи.

Подписывайтесь на каналы OBOZ.UA в Telegram и Viber, чтобы быть в курсе последних событий.