Как остановить переедание: советы и рекомендации

Одной из наиболее вероятных причин набора лишнего веса в современном обществе является переедание. Мы часто едим гораздо больше, чем действительно нужно нашему организму.

Хотя это нормально – время от времени позволять себе переедать, когда вы находитесь в состоянии стресса. Впрочем, важно прекратить такую нездоровую практику навсегда. Как это сделать, объясняет newsbytesapp.com.

Научитесь говорить "нет" и вежливо отказывать

Мы часто сталкиваемся с восторженными хозяевами, которые силой кормят гостей, а потом сожалеют о еде. Это случается с каждым вежливым человеком, который пытается запихнуть как можно больше еды в горло, чтобы не обидеть чувство хозяина.

Прекратите это делать и беспокоиться о том, что вы вредите собственному здоровью ценой чьего-то настроения. Съедайте небольшое количество пищи и откажитесь от второй порции, ссылаясь на проблемы со здоровьем.

Оставайтесь гидратированными

Часто мы чувствуем голод, потому что обезвожены, и питьевая вода может помочь нам справиться с этим приступом голода.

Гидратация поддерживает наше здоровье в целом, а ощущение сытости, вызванное водой, является лучшим способом предотвратить переедание. Исследования показывают, что хроническое обезвоживание может привести к ожирению.

Предотвращайте соблазнов

Упражняйте самоконтроль и избегайте частых соблазнов. Давать себе свободу может быть вредно для вашего здоровья.

Старайтесь жить более дисциплинированной жизнью и устраивайте себе раз в неделю или два "чел-день", чтобы насладиться вредной пищей, но соблюдайте строгую, сбалансированную диету с контролем порций. Кроме того, не держите дома нездоровую пищу или высококалорийные продукты.

Научитесь готовить

Приготовление пищи, несомненно, является важным жизненным навыком. Неумение готовить часто приводит к тому, что люди заказывают нездоровую пищу и едят ее. Со временем это становится привычкой, от которой трудно избавиться.

Хуже всего то, что вы не можете контролировать потребление калорий, когда едите ресторанную еду, и не успеете и глазом моргнуть, как наберете лишний вес.

Ранее OBOZ.UA писал о позах йоги для борьбы с ожирением.

Подписывайтесь на каналы OBOZ.UA в Telegram и Viber, чтобы быть в курсе последних событий.