Краснеет лицо во время занятий спортом: когда следует паниковать

БЛОГ

ИСТОЧНИК

Почему у меня лицо как свекла во время тренировки?

Часто слышу, что люди стыдятся своего красного лица в зале, что может даже прекратить их упорную идею влиться в фитнесс жизнь.

Далее текст на языке оригинала

Давайте розберемось.

Отже.

При тренуванні тіло перегрівається, вихід тепла відбувається через шкіру. Капіляри розширюються.

Чим повніша людина , тим більше капілярів. Особливо на обличчі.

Тренуємось, пітніємо, червоніємо - це нормально!

З часом це зміниться.

1. Чим меньша людина, тим кількість капілярів зменшується.

2. Чим тренованіша людина, тим ефективніше виводить зайве тепло. Тобто це змінюється з часом. Це може бути класним орієнтиром для себе робіть селфі після тренування.

Якщо колір обличчя прям неадекватно яскравий ( як кажуть пунцовий колір) час полегшити інтенсивність тренувань.

Як:

• збільшити час відпочинку між підходами
• не використовувати доп вагу
• зменшити кількість вправ
• вдягатись легше ( шорти+ топ)
• не займатись в приміщені без повітря і теплому приміщені
• робити вправи базового рівня ( без стрибків чи великої амплітуди)
• довше робити розминку і заминку Меньше основну частину
• пити воду
• зменшити темп виконання вправ
• звернути увагу на правильне дихання

Коли панікувати? Коли обличчя червоне і в дні відпочинку від тренувань і в стані спокою 🫶🏻 зверніться до лікаря, це може бути ознакою деяких поломок в організмі.