Поздний ужин может быть причиной ухудшения функций памяти

Дарья Пилипенко

24.05.2024 09:0924.05.2024 09:09

Поздний ужин может быть причиной ухудшения функций памяти

БЛОГ

ИСТОЧНИК

Сегодня откладывание дел в дальний ящик — распространенное явление. Особенно на примере питания, когда сначала "теперь перекушу", а затем ночью ситуация: вы перед холодильником с бутербродом в руке.

Далее текст на языке оригинала

Але, ти навіть не підозрюєш, що пізня вечеря та "нічний дожор" може бути причиною погіршення функцій пам'яті, пізнання та змін в мозку.

Чому?

Багато процесів в організмі слідують приблизно 24-годинному циклу

Крім, закономірностей сну та неспання, такі циркадні ритми впливають на те, коли ми почуваємося голодними, коли наші м'язи працюють найефективніше і коли ми розумово активні

Час прийому їжі також може впливати на циркадні години, особливо в системі травлення.

Добре відомо, що час харчування впливає на ритми молекулярних коливань в периферичних органах, таких як печінка та підшлункова залоза.

Наукові дані підтверджують, що несвоєчасне харчування під час фази сну або безпосередньо перед сном прискорює збільшення ваги.

Прийом їжі у фазі неспання активує захисний механізм проти серцевої та метаболічної дисфункцій.

Подібні руйнівні ефекти спостерігаються у людей, котрі мають хаотичний час їжі, викликає серцевий та метаболічний дефіцит, що призводить до переддіабетичного стану.

Дослідження демонструють, що харчування протягом сну, призводить до погіршення за когнітивними тестами.

Передбачається, що зміщення циркадного ритму впливає також на довготривалу пам'ять та можливість розпізнавання нових об'єктів внаслідок зміни синхронізації вторинного циркадного годинника в гіпокампі.

Несвоєчасне харчування призвело до різкого дефіциту навчання та пам'яті, що залежать саме від гіпокампу

МРТ показує фізичні зміни у ньому!

Неправильне харчування змінює так само патерн сну, який стає фрагментованим.

Який ефект має такий сон? Невідновлюючий, основна цінність нічного відпочинку.

Тому, пізній/нічний прийом їжі має далекосяжні наслідки для навчання та пам'яті.