Не только мороженое: продукты, которые помогут справиться с летней жарой

В летние месяцы наш организм нуждается в дополнительной гидратации и необходимых питательных веществах, чтобы справиться с жаркой погодой. Поскольку в Украине прогнозируется жара, важно принять меры, которые помогут организму охладиться и оставаться в комфорте. OBOZ.UA составил список продуктов, которые помогут легко переносить летнюю погоду.

1. Соль

Вопреки распространенному мнению, потребление соли может быть полезным в жаркую погоду. Одними из основных источников жизненно важного натрия являются молоко и сливки (50 мг на 100 г) и яйца (80 мг на 100 г). Кроме того, поваренная соль (NaCl) может обеспечить необходимое потребление натрия.

2. Овощи и фрукты

Овощи и фрукты, содержащие около 90 процентов воды, могут эффективно утолить жажду, включив их в свой рацион. Более того, эти природные гидрататоры содержат необходимые соли. Выбирайте богатые водой варианты с высоким содержанием калия и натрия, такие как:

– Сельдерей

– Огурцы

– Редис

– Листовой салат (зеленый)

– Помидоры

– Арбуз

– Капуста

3. Белок

Чтобы разнообразить свои салаты, добавьте в них нежирное мясо или рыбу. Это не только разнообразит вашу еду, но и обеспечит дополнительный белок. Заправляйте салаты простой водой или кефиром комнатной температуры для оптимального увлажнения.

Ранее OBOZ.UA сообщал, как переносить жару летом.

Подписывайтесь на каналы OBOZ.UA в Telegram и Viber, чтобы быть в курсе последних событий.