Обязательные условия для здорового сна ребенка: проверьте, соблюдаете ли вы их?
БЛОГ
Все перепробовала, ничего не помогает⁉️
Перечитала все мои посты, следишь внимательно за сторис.
Рекомендации внедрены в жизнь.
И все равно плохо спит.
"Что за ерунда?", возмущается мама.
Есть один нюанс.
Сколько работаю со сном, столько же отмечаю, как мамы спотыкаются об типовую сонную кочку.
Эта кочка - базовые условия для сна.
Несоблюдение здоровых условий для сна, могут провоцировать пробуждения не только у детей, но и у взрослых.
Бывает, достаточно пренебречь светящейся подсветкой на телевизоре, как сон подрастающего малыша резко портится.
И попробуй найти, где собака зарыта?
Сон кроется в деталях.
Пренебрежение одним из факторов, влияющего на сон, может хорошенько потрепать всю семью.
Проверяй пункты.
Температурный режим и влажность.
Детям комфортно спать в прохладной комнате 18-22 С с уровнем влажности 50-60 процентов.
Слизистые детского носика тонкие и легко пересыхают от жаркого воздуха, затрудняя дыхание.
Освещение
Почему этим условием родители пренебрегают чаще всего?!
Темнота способствует выработке гормон сна – мелатонина. Яркий свет разрушает его.
Свет, часто становится причиной ранний подьемов летом. Шторы блэкаут в помощь.
Проверь, подсветки электрических приборов в спальне. Заклей.
Во второй половине спокойного бодрствования приглушаем свет.
После ритуала его гасим полностью. Ночнику – нет.
Шум
После смены паттерна, сон детки становится более чувствительным к внешним раздражителям. Особенно, это можно заметить под утро, когда любой шорох легко будит сладко спящего дитя.
Используй белый шум.
Он маскирует внешние звуки и хорошо успокаивает ребенка.
Сейчас будет инсайт. Для каждого возраста свой БШ. Не нужно включать шум пылесоса в 6 месяцев.
Для высокочувствительных деток – это условие must have.
Дискомфортная одежда или постельное белье.
Доводилось ли тебе спать в пижаме, которая сковывает движения или наоборот больше на 3 размера, комфортно?
Сюда же, подобранная одежда не по сезону (жарко, холодно), синтетические ткани, швы, бирки как на пижаме так и на постельном белье.
Только проверенная информация у нас в Telegram-канале OBOZ.UA и в Viber.
Не ведитесь на фейки!
Подписаться
Подписаться
14
25
28
24
0
13
27
10
