Обязательные условия для здорового сна ребенка: проверьте, соблюдаете ли вы их?

БЛОГ

ИСТОЧНИК

Все перепробовала, ничего не помогает⁉️

Перечитала все мои посты, следишь внимательно за сторис.

Рекомендации внедрены в жизнь.

И все равно плохо спит.

"Что за ерунда?", возмущается мама.

Есть один нюанс.

Сколько работаю со сном, столько же отмечаю, как мамы спотыкаются об типовую сонную кочку.

Эта кочка - базовые условия для сна.

Несоблюдение здоровых условий для сна, могут провоцировать пробуждения не только у детей, но и у взрослых.

Бывает, достаточно пренебречь светящейся подсветкой на телевизоре, как сон подрастающего малыша резко портится.

И попробуй найти, где собака зарыта?

Сон кроется в деталях.

Пренебрежение одним из факторов, влияющего на сон, может хорошенько потрепать всю семью.

Проверяй пункты.

 Температурный режим и влажность.

Детям комфортно спать в прохладной комнате 18-22 С с уровнем влажности 50-60 процентов.

Видео дня

Слизистые детского носика тонкие и легко пересыхают от жаркого воздуха, затрудняя дыхание.

 Освещение

Почему этим условием родители пренебрегают чаще всего?! 

Темнота способствует выработке гормон сна – мелатонина. Яркий свет разрушает его.

Свет, часто становится причиной ранний подьемов летом. Шторы блэкаут в помощь.

Проверь, подсветки электрических приборов в спальне. Заклей.

Во второй половине спокойного бодрствования приглушаем свет.

После ритуала его гасим полностью. Ночнику – нет.

Шум 

После смены паттерна, сон детки становится более чувствительным к внешним раздражителям. Особенно, это можно заметить под утро, когда любой шорох легко будит сладко спящего дитя.

Используй белый шум.

Он маскирует внешние звуки и хорошо успокаивает ребенка.

Сейчас будет инсайт. Для каждого возраста свой БШ. Не нужно включать шум пылесоса в 6 месяцев.

Для высокочувствительных деток – это условие must have.

Дискомфортная одежда или постельное белье.

Доводилось ли тебе спать в пижаме, которая сковывает движения или наоборот больше на 3 размера, комфортно?

Сюда же, подобранная одежда не по сезону (жарко, холодно), синтетические ткани, швы, бирки как на пижаме так и на постельном белье.