5 быстрых способов чувствовать себя лучше уже через 5 минут
БЛОГ
1. Осознание "Я причина всего происходящего в моей жизни"
Это значит, что я беру 100% ответственность за все хорошо и все плохое, что происходит со мной и вокруг меня. Я сама позволила себе дойти до этой точки, я сама могу это изменить.
Далее текст на языке оригинала
2. Прогулянка на самоті (без музики), щоденна ходьба протягом 3-х хвилин допоможе знизити ТИсК;
5 хвилин - допоможе підняти настрій;
від 5 до 10 хвилин - покращить мислення та творчі здібності;
15 хвилин - допоможе знизити рівень цукру у крові;
30 хвилин на день - допоможе підтримувати хорошу фізичну форму;
40 хвилин - зведе до мінімуму ризик серцево-судинних захворювань;
90 хвилин - депресивні думки розпочнуть вас залишати (якщо вони у Вас були).
3. Фрірайтинг
Сісти та виписати на аркуші паперу всі думки, які є в голові! 1 так писати до почуття полегшення або до закінчення думок.
4. Задати собі питання: "Про що я зараз думаю?" "Яку емоцію я зараз відчуваю?" і концентруватися на "Я".
В ідеалі у нас не повинно бути зайвих думок у голові.
Після цього краще піти зайнятися якоюсь справою.
5. Підтримка та обійми важливої людини. Досить сказати, що "ти молодець і ти з усім впораєшся", або посприяти у вирішенні проблеми (залежно від того, чи може вона допомогти).
Только проверенная информация у нас в Telegram-канале OBOZ.UA и в Viber.
Не ведитесь на фейки!
Подписаться
Подписаться
14
27
28
24
0
13
27
10
